Новости

Диетолог центра общественного здоровья Любовь Савельева рассказала о профилактике онкологических заболеваний с точки зрения питания.

1. Сведите к минимуму алкоголь. Даже небольшое его количество связано с риском онкологических заболеваний, таких как рак прямой кишки и молочной железы у женщин.
2. Не забывайте ограничить копчености. Канцерогенные вещества, содержащиеся в них, могут нанести серьезный вред, сравнимый с дымом от сигарет.
3. Избегайте переработанного мяса: сосиски и колбасы. Каждые 50 граммов этого продукта увеличивают риск развития рака на 18%.
4. Правильная кулинарная обработка крайне важна! Варите или тушите еду, а еще лучше – используйте пароварку. Это сохраняет питательные вещества и предотвращает образование канцерогенов.
5. Храните продукты правильно. Для предотвращения загрязнений держите пищу в холодильнике и не употребляйте просроченные товары.
6. Следите за весом. Ожирение – это фактор риска для многих онкологических заболеваний.
7. Уменьшите количество трансжиров. Сосредоточьтесь на здоровых жирах, таких как растительные масла и орехи.
8. Наполните свой рацион фруктами и овощами. Рекомендуемая норма – 400 г в день, что эквивалентно пяти порциям.

Начните менять свои привычки уже сегодня! Ваше здоровье в ваших руках!