Новости

Для того чтобы получить максимальную пользу от закаливания и не навредить себе, необходимо придерживаться простых, но важных правил:

1. Убедитесь, что у вас нет острых заболеваний и обострения хронических болезней. Детям и людям, страдающим различными заболеваниями, можно начинать закаливание только после консультации с врачом. 
2. Закаляться нужно постепенно, чтобы не подвергать организм стрессу.
3. Начинайте с самого простого способа — частичного обливания. Лучшее время — утро. Подготовьте воду с вечера: наберите ведро холодной водопроводной воды (за ночь она прогреется до комнатной температуры). Утром облейте несколько раз руки, ноги и шею и насухо разотрите их полотенцем. Через 2 недели ежедневных частичных обливаний можно приступить к обливанию всего тела. А каждые 10 дней понижайте температуру воды на 5°C.
4. Переходите к контрастному душу. Самая простая схема: 10‒30 секунд — горячий душ, 10‒30 секунд — холодный душ, повторить цикл трижды.
5. Закаляйтесь ежедневно, при любой погоде и в любых условиях. Даже в поездке или турпоходе можно выбрать процедуру и походить босиком или обтереться полотенцем.
6. Закаливание должно приносить бодрость и радость. Если вы чувствуете недомогание после процедур, то прекратите их и обратитесь к врачу.

Внимательно прислушивайтесь к своему организму, будьте последовательны и упорны, и организм ответит вам крепким здоровьем! Успехов!

Фото из открытых источников.